momo特價的部落格

內容簡介

作者介紹

目錄

詳細資料

哈嘍，大家好～ 今天是4月的第一天，我們的直播課調整至早上6:50-7:50，中午12:30-13:10。在直播課後的答疑環節，隨著不斷有新朋友的加入，很多問題都是在3月直播課中為大家解答過的，下面匯總一下幾大類常見的問題，希望對於大家4月的課程有幫助。 ... 1、初學者適合參加直播課嗎？ 丫頭的直播課程內容主要以傳統哈達瑜伽為主，內容包括哈達瑜伽體位法練習、關節腺體放鬆、瑜伽呼吸控制法練習、生活中常用的靜坐方法等等，在練習時候，強調呼吸和體式的結合，結合外在和內在，在非暴力的原則下引導大家進行安全習練。 如果你是剛入門的初學者，那麼通過丫頭的直播課可以對瑜伽有一個相對整體的了解，掌握安全練習方法，學習如何在生活中進行日常練習。如果你是有一定經驗的瑜伽習練者，那麼你會了解到沒有華麗的外衣，回歸最本質、最樸素、最傳統的瑜伽練習，在簡單的重複中感受逐漸深入的練習體驗，將練習融入生活，變成日常的一件「小事兒」。 ... 2、有些體式做不到，怎麼辦？ 瑜伽、健康，無疑是這個春天最熱門的話題。很多人對於瑜伽的印象就是各種各樣的體式動作，覺得練瑜伽就是身體扭成各種姿勢，其實這樣的理解是很片面的。在八支瑜伽中，體位法的練習只是其中的一個分支，或者一個步驟，在丫頭的直播教室，也有體式的練習。 但是，體式的練習需要結合呼吸共同進行，否則就只是身體的各種姿勢而已。每次練習體式的時候，一個動作會給大家1～4種不同的練習方法，適合不同身體程度的練習者，所以只要你願意練習，都可以找到適合你的練習方法進行體位法的練習。很多人看著圖片或視頻練習的時候，總感覺動作難度很高，無法完成，就會退縮、拒絕瑜伽，其實當你了解你的身體之後，掌握安全習練原則，知道自己身體所能接受的範圍，每個動作都有適合你的練習方法。 ... 3、練習過程中呼吸困難、節奏紊亂，怎麼辦？ 在每次的直播課程中，呼吸問題是最常被問及的問題之一。在瑜伽中有很多呼吸控制法的練習，那這個問題我不想牽扯過多的呼吸控制的內容，只是從日常練習中如何呼吸來闡述。瑜伽體式練習中有呼吸原則，比如順著地心引力為呼氣，反之吸氣；擴張為吸氣，反之呼氣，等等。 但是當我們初期沒有辦法完全將體式和呼吸結合的時候、呼吸的長度和深度不夠的時候，建議大家保持你最舒服、最自然、最流暢、最均勻的呼吸節奏就好。當然，橫膈膜呼吸的模式固然是好的，但是當你的膈肌不能夠收放自如的時候，比如在練習中找到當下身體最舒服的呼吸模式。在體式練習的時候，呼吸大於努力。 ... 4、直播課練習過程當中，應該注意什麼？ 區別於線下的面對面的課程，可以看到大家練習的情況，進行針對性的指導。在直播課程中，除了用zoom會議室可以看到大家的練習之外，在其他的平臺，我是沒有辦法看到大家的練習。大家跟著我的引導，跟著我的展示來進行瑜伽練習，這個過程是單向的過程。所以我儘可能把大家所能夠遇到的問題闡述清楚，然後大家選擇性的進行自我身體的調整。但總歸沒有辦法讓大家體會手把手輔助的感覺，所以大家在練習的時候要做一個心態的轉變。 體驗大於目的，過程重於結果。怎麼理解呢，就是不管帶著什麼目的來到直播課程，減肥、塑形、學習瑜伽動作，都請你把這些目的放下，把自己的心打開，去體驗、感受、學習。其次，不要看重我能不能做到，學會傾聽自己的身體、尊重自己的身體、接納自己的身體，享受練習的過程，觀察練習的過程。或許當你放下固有思維、放下執著的時候，在練習過程中，用心體驗，你會收穫更多。 ... 最後丫頭還想說，瑜伽=練習+學習，身心聯結，所有的練習都要回歸本真，歷練心智，才能讓瑜伽之路越走越遠。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/x49gqro.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010850375

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

社頭口乾、口渴治療中醫竹山鎮躁鬱恐慌治療有效中醫診所福興胸悶中醫推薦社頭睡眠品質變差看什麼科
伸港肌肉疼痛改善中醫診所 名間鄉體溫控制功能異常治療中醫 ptt推薦的員林中醫診所，睡眠障礙改善很多芬園肩頸痠痛治療有效中醫診所 彰化自律神經失調看什麼科 南投這間中醫診所看診態度好，睡眠障礙改善很多大葉大學附近推薦頭暈中醫推薦 秀水躁鬱恐慌治療中醫 網路評比不錯的草屯中醫診所，自律神經失調改善很多社頭喉嚨異物感改善中醫診所 伸港睡眠障礙門診治療有效中醫診所 網友都推薦到這間溪湖中醫診所，失眠睡不著改善很多