大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本每一樣食物都能吃：覺醒式飲食教你徹底減重不復胖！，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

輕食、慢食之後，你更要品味「覺醒的飲食」！
如果真的有一個讓你必定瘦下來的妙招，那就會是──用心品嚐食物！

●你吃東西會老想著自己不能吃的食物嗎？
●你吃東西會特別留意食物的熱量標示嗎？
●你吃東西會配電視、電腦或工作嗎？
●你吃東西是因為無聊、空虛嗎？
●你會藉由吃東西來吞掉你的情緒嗎？
●你吃完東西後，會拚命運動來消耗熱量嗎？

別找食物的麻煩！
怎麼想比吃什麼重要！
跟著佛陀學用心吃飯 ~ ~

你會在吃了冰淇淋、巧克力或零食之後，有罪惡感嗎？為了身材，你會先從食物的熱量、攝取分量下手嗎？本書作者蘇珊．阿爾柏斯，在美國是著名的體重問題處理專家，在【體驗】面對個案的肥胖、飲食失調問題當中發現，通常食物不是真正的問題所在，吃東西盲目、漫不經心才是主因。

舉例來說，吃過一頓養生的午餐後，傑夫真的很想來點甜食。他的腦袋一整天都想著冰淇淋，但冰淇淋不是他「節食」菜單裡的食物，因此他只好去廚房找別的東西解饞。吃完一碗麥片、一些洋芋片和一顆蘋果後，最後他還是吃了一碗巧克力冰淇淋。如果傑夫清楚自己非常想吃冰淇淋的當下就去吃的話，得到的卡路里，會比又吃麥片、洋芋片和蘋果少多了。

另一個案例是艾咪，她一直以為自己吃得很健康，可是她死板的菜單當中大部分只有沙拉和平淡的貝果麵包，雖然公式化的盲目飲食讓她當下沒有罪惡感，但這種吃法讓她對所吃的食物厭煩，這種對食物的自我掙扎，啃蝕掉她的精力，也偷走了她吃東西時的喜悅。

回歸吃東西這件事的原點──我餓了，作者阿爾柏斯結合佛陀的四個覺醒技巧，只是從心、身、感覺和想法，體驗你吃的每一口食物，反而讓你不必老是克制自己想吃的欲望，當你吃你想吃的，而且愈享受每一口食物的味道時，就能愈享瘦！

◎四個「用心吃飯」的智慧：

1. 心識覺醒：
．了解當下自己吃了什麼。
．破除公式化的飲食模式，增加吃東西的喜悅感。
．吃東西時，會去體驗每一口的味道、質地和感覺
．了解節食減重沒有用。

2. 身體覺醒：
．知道身體何時需要吃東西。
．接受自己和身體本來的樣子。
．不會為了甩掉吃太多的罪惡感，運動過度或催吐。
．知道自己為什麼量體重。

3. 感覺覺醒：
．空虛的時候，要餵養的是我的心，不是我的肚子。
．不用吃東西宣洩情緒。
．盡量減少用食物當作慶祝或犒賞的方式。
．不要批評自己或別人的身材。

4. 想法覺醒：
．我的字典裡沒有「限制」、「禁止吃」的食物。
．吃對我有益的食物，而不是我認為「對」或「正確」的食物。
．留意自己內心如何挑剔食物。
．不要去評斷別人吃的食物。

作者簡介

蘇珊．阿爾柏斯（Susan Albers）

美國克里夫蘭醫療中心（Cleveland Clinic）的心理醫師，專長為關係和體重問題的治療。她在美國丹佛大學（University of Denver）取得碩士和博士學位。在印第安那州的聖母大學（University of Notre Dame）完成了美國精神醫療學會的實習，並在加州的史丹佛大學（Stanford University）擔任博士後研究員。她也是「飲食失調學會」（Academy of Eating Disorders）的會員。

蘇珊．阿爾柏斯博士的著作【博客來廣告推薦書單】，在《歐普拉》雜誌（Oprah Magazine）、《華爾街日報》（Wall Street Journal）、《健康》雜誌（Health Magazine）、《華盛頓郵報》（Washington Post）等都是炙手可熱的經典。而且在美國著名的醫學節目〈奧茲博士〉（Dr. Oz）中，她也是深受觀眾喜愛的重要嘉賓。

譯者簡介

謝宇琪

國立台灣大學外國語文學系畢業。
曾任職於外商公司主管祕書、出版社文字編輯。
現職為小學英語教師。

須知：

  • 原文作者：Susan Albers
  • 譯者：謝宇琪
  • 出版社：臉譜

    新功能介紹

  • 出版日期：2011/09/11
  • 語言：繁體中文


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標籤註解：

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▲夏天穿上涼鞋，但突然發現腳指髒髒、或有異味飄出，讓你頓時尷尬了嗎？（圖／翻攝bellemaison.jp）

生活中心／綜合報導

夏天就是要換上各種風格涼鞋，大方露出美麗雙足，也讓腳ㄚ透透氣，只是脫掉鞋子以後，不經意發現腳指甲藏污納垢，或是有陣陣異味飄出來時，這種NG狀況不僅讓人尷尬，也會使自信心大打折扣。愛美從頭到腳都不能輕忽，日本網站《woman.excite》告訴你平日就該如何做好雙腳保養。

自己就可以【博客來彩繪/橡皮章/拼貼推薦書單】在家DIY的腳指保養，最基本的作法就是把腳指甲的長度修整齊，可在洗完澡之後，指甲處於軟化狀態下進行，先利用挫刀往同一方向磨整指甲前端，接著再磨掉旁邊、頂端。

針對指緣甘皮（即死皮），建議先塗上角質層油，再使用橙木棒或是沾濕的棉花棒，將老廢的甘皮組織往指甲底部輕輕推除乾淨，儘量避免用剪刀修剪，因為處理不當，可能會引起皮膚炎。最後，再塗抹上指緣油或護甲油做為收尾。

除了腳指甲的護理，適時按摩一下腳底、腳指和腳踝附近，並依序將每一根腳指舉起轉繞，藉此刺激足部血液循環，讓雙腳得到放鬆效果。另外，在洗澡時，也別忘了清潔腳指甲和腳指頭之間的縫隙部位，可避免產生腳臭味。透過簡單保養保持腳指和足部的乾淨，不但能自在的度過夏天，就算突然碰上要脫鞋的場合，也不用過於擔心。

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