大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本越走越年輕，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都【博客來蛋糕推薦書單】抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：



從鮪魚肚歐吉桑到登山硬漢，80歲冒險家登上聖母峰的奇蹟健走訓練法


他極度肥胖，體脂肪突破40%，甚至引發糖尿病和心絞痛！

但從一天花一個小時，出門散步兼運動，他扭轉了血管老化的問題，

而且骨質密度比20歲的年輕人高上10%，讓醫生大呼驚奇！

世界級職業滑雪家兼登山家的三浦雄一郎，至今為止曾成功自世界七大陸最高峰滑降等，締造過多項紀錄。卻在60幾歲因故過著暴飲暴食的生活，加上運動不足，最後演變成身高164cm體重88kg，體脂肪率40％的極度肥胖身材，甚至引發糖尿病和心絞痛等多項病症。

痛感自己「這樣下去不行」，心念一轉決定奮發向上的三浦先生以登上聖母峰為目標，實踐自我一套的健康步行法。例如，日常生活中，肩背放有20kg行李的背包，雙腳穿著兩邊各裝有4kg鐵板的鞋子等獨到的方式。結果，三浦先生透過步行讓身體恢復健康，體重也成功降至70公斤左右。三浦先生的努力有了回報，於70歲成功登上聖母峰。

三浦先生發現腳踝負重器這項商品後，設計了肩背重物，雙腳綁上腳踝負重器走路的荷重步行法。持續一陣子後，藉由醫療也不可能再生的膝蓋半月板奇蹟似地再生。身為醫生的兒子豪太指出，有可能是腳踝負重器讓膝關節的上下運動更加活潑，關節液促進關節內部循環所以才會再生。原本厚度不到1mm，藉由荷重步行生長至3.8mm。

步行是一種有氧運動，還有幫助人消除壓力的效果。荷重步行能夠促進血液循環，使血管柔軟，降低動脈硬化和腦溢血的風險。即使是緩慢的步行，只要每天持續一個小時，就有可能減輕所有病症。三浦先生建議肥胖者或高齡者最初一個月每天慢慢行走一小時即可，並且提醒讀者開始步行15分鐘後脂肪較容易燃燒，因此盡量讓步行時間持續20分鐘以上。

骨骼強化，同時代表不會得到骨骼疏鬆症。三浦先生在76歲時因為滑雪而嚴重骨折，完全康復需要花6個月。如果是一般的70幾歲老年人一定要動手術，三浦先生卻不用手術就出院了，因為他的骨質密度比起20歲年齡層的人高上10％，這些都是透過步行讓身體變得健康且年輕的證明。

須知：

  • 譯者：賴又萁
  • 出版社：商周出版

    新功能介紹

  • 出版日期：2014/11/20
  • 語言：繁體中文


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【企劃專題】

日本研究指出，夏天發胖的人比變瘦的人多出了3倍！為什麼本該是秀出好身材的季節，最後卻變的更臃腫了？原來是隨著炎炎夏日的到來，民眾除了更愛吃冰品、冷飲消暑，也會跟好友躲到冷氣充足的火鍋、燒烤店聚會，身體感受到涼爽，自然提高了食慾和熱量的吸收力，不只店家賺飽了荷包，民眾也賺飽了身上的油脂與熱量。不過民眾總期待能大啖美食，身材又不會走樣，因此坊間流傳：「使用油切膠囊可以輔助減重」，真的有效嗎？

▲ 美食搭配油切膠囊，真的能避免身材走樣嗎？（示意圖／翻攝自網路）

專業藥師表示，目前台灣只有一種合法的減肥成分「Orlistat」可輔助減重，該成分會去除胃和胰臟所分泌的「脂肪分解酵素」，避免脂肪經分解後被小腸絨毛吸收，藉此達到抑制飲食脂肪被身體吸收的目的，而像近期網友討論度極高的優美孅即是該成分。專家表示，直接阻斷脂肪吸收，當然好過變胖之後再來減肥，所以民眾可以在三餐前服用，減少飲食脂肪被身體吸收，降低發胖的機會，這樣想要秀出好身材的民眾，才更有機會在夏天看到完美的自己。

▲ 近期網友熱烈討論，使用油切膠囊可以看到油切效果。（示意圖／翻攝自網路）

此外，有許多民眾就算大吃大喝、不運動，體重也不會上升，卻不知道自己已經悄悄踏進「泡芙人」的危險陷阱中，若內臟脂肪增加，罹患高血壓、心血管疾病的可能性也增高。如果民眾真的忌不了口，在高油脂的餐點前，也可選擇含有「Orlistat」成分的減肥膠囊，長期服用就有機會減少內臟脂肪，讓自己在享受美食之餘，也避免多餘的脂肪造成身體負擔。

專家建議民眾，因為每個人體質不同，如要服用油切膠囊，除了選擇衛福部核准的合法產品，更要搭配有氧運動、低卡路里、低脂飲食，養成良好的生【博客來果汁推薦書單】活習慣，才能有效減肥，更打造完美體態與健康的身心。

▲ 除了使用合法的輔助減重產品，更要搭配運動與高纖低脂飲食，才能擁有完美曲線。（示意圖／翻攝自gmarket網站）

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